首先了解自己便秘的类型。如果有可能是器质型便秘的话，赶快去做肠道检查。

如果是弛缓型便秘，必须多做肠道运动，多走路，多喝水，多吃乳酸菌，以及多摄取不溶性纤维，例如：车前子纤维等，以刺激肠道蠕动。

如果是直肠型便秘，必须注意排便的规律性，要尊重便意，有便意就要去上厕所，排定固定的便便时间，没有便意也要去坐坐马桶，多喝水，多摄取乳酸菌及纤维。

如果是痉挛型便秘，必须注意随时紓解压力，要懂得放鬆自己，调整生活步调，多做腹式呼吸，多运动，多休閒，多喝水，多摄取乳酸菌，以及多吃水溶性纤维，少吃不溶性纤维，以免更加刺激肠道。

现在没,多多预防还是要的,谢谢楼主了!