langi 2008-8-4 15:23
家居摆设也能减肥？教你妙招21
[font=SimSun]美眉[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]小心了！家里的餐具、沙[/font][font=SimSun]发[/font][font=SimSun]、窗帘的材料甚至是[/font][font=SimSun]墙纸[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色都可能是[/font][font=SimSun]你减肥的大[/font][font=SimSun]敌[/font][font=SimSun]！不[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]不必担心，[/font][font=SimSun]专[/font][font=SimSun]家[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]已[/font][font=SimSun]经为[/font][font=SimSun]你准[/font][font=SimSun]备[/font][font=SimSun]好[/font][font=SimSun]21[/font][font=SimSun]条改[/font][font=SimSun]变[/font][font=SimSun]家居[/font][font=SimSun]摆设[/font][font=SimSun]的建[/font][font=SimSun]议[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]记[/font][font=SimSun]得要付[/font][font=SimSun]诸实[/font][font=SimSun]践哦[/font][font=SimSun]！[/font][font=SimSun][/font]
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[b][font=SimSun]厨房篇[/font][/b][font=SimSun]
1[/font][font=SimSun]．利用[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色来主宰你的胃口。[/font]
[font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色可以影响人的行[/font][font=SimSun]为[/font][font=SimSun]，其中[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]色就可以抑制胃口。我[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]有一[/font][font=SimSun]种[/font][font=SimSun]避免吃[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]色及紫色食物的本能，因[/font][font=SimSun]为这[/font][font=SimSun]些[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色的食物看[/font][font=SimSun]起来像是有毒。[/font][font=SimSun]这样[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]话[/font][font=SimSun]，你可以[/font][font=SimSun]尝试[/font][font=SimSun]使用[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun] 色的碟子和餐巾。你也可以考[/font][font=SimSun]虑[/font][font=SimSun]把厨房[/font][font=SimSun]墙[/font][font=SimSun]壁漆成[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]色或者在冰箱里使用[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]光灯来防止三更半夜的[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]候忍不住[/font][font=SimSun]偷[/font][font=SimSun]吃。同[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]，你要避免[/font][font=SimSun]红[/font][font=SimSun]色、黄色以及橙色出[/font][font=SimSun]现[/font][font=SimSun]在你的厨[/font][font=SimSun] 房或者[/font][font=SimSun]饭厅[/font][font=SimSun]。因[/font][font=SimSun]为这[/font][font=SimSun]些[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色可以通[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]影响神[/font][font=SimSun]经[/font][font=SimSun]系[/font][font=SimSun]统[/font][font=SimSun]来刺激胃口，使我[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]口腔分泌唾液及使胃液流[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]2. [/font][font=SimSun]使用小一号的餐具。[/font]
[font=SimSun]研究[/font][font=SimSun]发现[/font][font=SimSun]人[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]喜[/font][font=SimSun]欢[/font][font=SimSun]往[/font][font=SimSun]盘[/font][font=SimSun]子里放[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]量的食物来解决[/font][font=SimSun]饥饿问题[/font][font=SimSun]，因些[/font][font=SimSun]为[/font][font=SimSun]了不吃[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]量的食物，[/font][font=SimSun]还[/font][font=SimSun]是使用小一号的餐具比[/font][font=SimSun]较[/font][font=SimSun]好。[/font][font=SimSun]专[/font][font=SimSun]家的建[/font][font=SimSun]议[/font][font=SimSun]是：[/font][font=SimSun]8[/font][font=SimSun]盎司的[/font][font=SimSun]饮[/font][font=SimSun]料杯，[/font][font=SimSun]6[/font][font=SimSun]盎司的咖啡杯，[/font][font=SimSun]6[/font][font=SimSun]盎司的小果汁杯，然后是[/font][font=SimSun]12[/font][font=SimSun]盎司的水杯。[/font][font=SimSun]（不要[/font][font=SimSun]偷[/font][font=SimSun]用水杯[/font][font=SimSun]来喝果汁哦）[/font]
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[font=SimSun]3. [/font][font=SimSun]使用明亮的灯具。[/font]
[font=SimSun]研究[/font][font=SimSun]发现[/font][font=SimSun]暗淡的光[/font][font=SimSun]线[/font][font=SimSun]更容易[/font][font=SimSun]诱[/font][font=SimSun]人[/font][font=SimSun]开怀[/font][font=SimSun]大嚼，因此建[/font][font=SimSun]议[/font][font=SimSun]不要在厨房使用[/font][font=SimSun]调[/font][font=SimSun]光灯，使用明亮的灯具[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]自[/font][font=SimSun]己更有[/font][font=SimSun]节[/font][font=SimSun]制[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]4[/font][font=SimSun]．用[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子[/font][font=SimSun]监[/font][font=SimSun]督自己。[/font]
[font=SimSun]在冰箱或者餐桌旁[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]放置一面[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子有助于你吃得更健康。[/font][font=SimSun]为[/font][font=SimSun]什[/font][font=SimSun]么[/font][font=SimSun]呢？在[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子面前做[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]，很自然地你就会三思而后吃。你面[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]着[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子里面的自己，就不会[/font][font=SimSun]轻[/font][font=SimSun]易忘[/font][font=SimSun]记[/font][font=SimSun]减肥目[/font][font=SimSun]标[/font][font=SimSun]了[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]5. [/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]常伴你的餐桌。[/font]
[font=SimSun]音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]是灵魂的[/font][font=SimSun]营养[/font][font=SimSun]，它有着[/font][font=SimSun]调节[/font][font=SimSun]心情、舒[/font][font=SimSun]缓[/font][font=SimSun]疼痛以及[/font][font=SimSun]释[/font][font=SimSun]放[/font][font=SimSun]压[/font][font=SimSun]力的[/font][font=SimSun]强[/font][font=SimSun]大魔力。音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]可以帮助你[/font][font=SimSun]调节[/font][font=SimSun]情[/font][font=SimSun]绪[/font][font=SimSun]化的暴[/font][font=SimSun]饮[/font][font=SimSun]暴食。音[/font][font=SimSun]乐节[/font][font=SimSun]奏会影响你吃[/font][font=SimSun]东[/font][font=SimSun]西的速度，[/font][font=SimSun]节[/font][font=SimSun]奏越快的音[/font]
[font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]会[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你吃得越快。[/font][font=SimSun]专[/font][font=SimSun]家建[/font][font=SimSun]议进[/font][font=SimSun]餐[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]聆听[/font][font=SimSun]缓[/font][font=SimSun]慢的古典或者新世[/font][font=SimSun]纪[/font][font=SimSun]音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]，来[/font][font=SimSun]调节进[/font][font=SimSun]食的速度及情[/font][font=SimSun]绪[/font][font=SimSun]。推荐的音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]包括：恩雅的[/font][font=SimSun]“[/font][font=SimSun]牧羊人之月[/font][font=SimSun]”[/font][font=SimSun]、雅尼的所有音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]；如果[/font][font=SimSun] 你[/font][font=SimSun]觉[/font][font=SimSun]得新世[/font][font=SimSun]纪[/font][font=SimSun]音[/font][font=SimSun]乐过[/font][font=SimSun]于[/font][font=SimSun]缓[/font][font=SimSun]慢，那可以[/font][font=SimSun]尝试[/font][font=SimSun]中等速度的古典音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]，比如[/font][font=SimSun]维[/font][font=SimSun]瓦第的四季及[/font][font=SimSun]G[/font][font=SimSun]小[/font][font=SimSun]调协调[/font][font=SimSun]曲[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]6. [/font][font=SimSun]没事不要在厨房溜达。[/font]
[font=SimSun]一些人喜[/font][font=SimSun]欢[/font][font=SimSun]把餐桌当成[/font][font=SimSun]办[/font][font=SimSun]公桌。如果你也有[/font][font=SimSun]这[/font][font=SimSun]个[/font][font=SimSun]习惯[/font][font=SimSun]，把你的[/font][font=SimSun]办[/font][font=SimSun]公桌移[/font][font=SimSun]师[/font][font=SimSun]到客[/font][font=SimSun]厅[/font][font=SimSun]或者客房吧[/font][font=SimSun]，在厨房里溜达如何能抵[/font][font=SimSun]挡[/font][font=SimSun]住[/font][font=SimSun]吃的[/font][font=SimSun]诱[/font][font=SimSun]惑呢[/font][font=SimSun]？[/font][font=SimSun][/font]
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[b][font=SimSun]卧[/font][/b][b][font=SimSun]室篇[/font][/b][font=SimSun]
1[/font][font=SimSun]、[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]阳光装点你的生活空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]城市白[/font][font=SimSun]领[/font][font=SimSun]通常[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]着[/font][font=SimSun]“[/font][font=SimSun]不[/font][font=SimSun]见[/font][font=SimSun]光[/font][font=SimSun]”[/font][font=SimSun]的生活，但很少有人意[/font][font=SimSun]识[/font][font=SimSun]到[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]阳光的缺乏也会引[/font][font=SimSun]起与体重相[/font][font=SimSun]关[/font][font=SimSun]的紊乱，如精神消沉，易[/font][font=SimSun]饿[/font][font=SimSun]，女性的[/font][font=SimSun]话还[/font][font=SimSun]可能引起月[/font][font=SimSun]经[/font][font=SimSun]不[/font][font=SimSun]调[/font][font=SimSun]。因此，不要[/font][font=SimSun]总[/font][font=SimSun]是[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]厚厚的窗帘阻[/font][font=SimSun]挡[/font][font=SimSun]了你跟阳光的[/font][font=SimSun]亲[/font][font=SimSun]密接触。特[/font][font=SimSun]别[/font][font=SimSun]是早晨的阳光沐浴，可以[/font][font=SimSun]唤[/font][font=SimSun]醒你的生物[/font][font=SimSun]钟[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你的生物[/font][font=SimSun]钟[/font][font=SimSun]与外[/font][font=SimSun]部[/font][font=SimSun]环[/font][font=SimSun]境同[/font][font=SimSun]步[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]2[/font][font=SimSun]、[/font][font=SimSun]调节卧[/font][font=SimSun]房的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色。[/font]
[font=SimSun]考[/font][font=SimSun]虑[/font][font=SimSun]一下把你的[/font][font=SimSun]卧[/font][font=SimSun]房重新漆上一[/font][font=SimSun]种[/font][font=SimSun]比[/font][font=SimSun]较[/font][font=SimSun]淡的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色，大多数淡色系有[/font][font=SimSun]镇[/font][font=SimSun]定的作用（粉[/font][font=SimSun]红[/font][font=SimSun]色除外）。另外，窗帘可以根据房[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]的自然光来[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]。如果早晨的阳光可以照[/font][font=SimSun]进[/font]
[font=SimSun]卧[/font][font=SimSun]房，可以[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]暖色系的窗帘。如果下午才有阳光照[/font][font=SimSun]进[/font][font=SimSun]来，那系冷色系的窗帘会是更好的[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun]这样选择[/font][font=SimSun]的作用是利用窗帘来平衡[/font][font=SimSun]进[/font][font=SimSun]入房[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]的阳光，以制造一个自然[/font][font=SimSun] 的休[/font][font=SimSun]闲[/font][font=SimSun]空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]如果你没有准[/font][font=SimSun]备这样[/font][font=SimSun]在[/font][font=SimSun]规[/font][font=SimSun]模的改[/font][font=SimSun]变[/font][font=SimSun]，可以稍微改[/font][font=SimSun]变[/font][font=SimSun]一下床上用品的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色：草[/font][font=SimSun]绿[/font][font=SimSun]色的床[/font][font=SimSun]单[/font][font=SimSun]或者淡[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]色的枕[/font][font=SimSun]头[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]3[/font][font=SimSun]、小尺[/font][font=SimSun]码[/font][font=SimSun]的衣服。[/font]
[font=SimSun]你衣柜里是不是一系列尺[/font][font=SimSun]码[/font][font=SimSun]的衣服供你随心所欲地[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]呢？[/font][font=SimSun]这种[/font][font=SimSun]“[/font][font=SimSun]安全[/font][font=SimSun]”[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]选择[/font][font=SimSun]会[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你更容易[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]体重[/font][font=SimSun]失去控制。你[/font][font=SimSun]应该[/font][font=SimSun]只保留着自己能穿下的最小尺[/font][font=SimSun]码[/font][font=SimSun]的衣服，[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]你减肥的成[/font][font=SimSun]功充[/font][font=SimSun]满[/font][font=SimSun]信[/font][font=SimSun]心[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]4[/font][font=SimSun]、薰衣草[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你[/font][font=SimSun]轻[/font][font=SimSun]松入梦。[/font]
[font=SimSun]睡眠不足[/font][font=SimSun]对[/font][font=SimSun]除了身体的日常功能有很大影响，[/font][font=SimSun]还[/font][font=SimSun]会[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]一些控制体重的荷[/font][font=SimSun]尔[/font][font=SimSun]蒙失[/font][font=SimSun]调[/font][font=SimSun]。要制造一个平静、[/font][font=SimSun]诱[/font][font=SimSun]人入梦的氛[/font][font=SimSun]围[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]专[/font][font=SimSun]家建[/font][font=SimSun]议[/font][font=SimSun]使用薰衣草油或者[/font][font=SimSun]喷雾[/font][font=SimSun]，洒在你的枕[/font][font=SimSun]头[/font][font=SimSun]上，[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你放松[/font][font=SimSun]紧张[/font][font=SimSun]的神[/font][font=SimSun]经[/font][font=SimSun]，提[/font][font=SimSun]高睡眠[/font][font=SimSun]质[/font][font=SimSun]量[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[b][font=SimSun]客[/font][/b][b][font=SimSun]厅[/font][/b][b][font=SimSun]篇[/font][/b][font=SimSun]
1[/font][font=SimSun]、把[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]机藏起来。[/font]
[font=SimSun]避免[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]度[/font][font=SimSun]饮[/font][font=SimSun]食及缺乏运[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]的最有效方法之一就是：[/font][font=SimSun]关[/font][font=SimSun]掉你的[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]机。你看得越多就会吃得越多，同[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]也会越[/font][font=SimSun]懒[/font][font=SimSun]得[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]身去运[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]。特[/font][font=SimSun]别[/font][font=SimSun]是一[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]吃[/font][font=SimSun]饭[/font][font=SimSun]一[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]看[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]，是减肥的[/font][font=SimSun] 大忌。因此，不要在家里放置太多[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]，一台也就[/font][font=SimSun]够[/font][font=SimSun]了。也不要把[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]放置在[/font][font=SimSun]卧[/font][font=SimSun]房里，有条件[/font][font=SimSun]话[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]连[/font][font=SimSun]同其他[/font][font=SimSun]娱乐设[/font][font=SimSun]施一起放到独立的房[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]里，平[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]要把[/font][font=SimSun]门锁[/font][font=SimSun]上[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]2[/font][font=SimSun]、重新[/font][font=SimSun]摆设[/font][font=SimSun]家具。[/font]
[font=SimSun]把家具重新分[/font][font=SimSun]组[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]摆[/font][font=SimSun]放沙[/font][font=SimSun]发[/font][font=SimSun]、椅子等[/font][font=SimSun]创[/font][font=SimSun]造一个交[/font][font=SimSun]谈[/font][font=SimSun]的氛[/font][font=SimSun]围[/font][font=SimSun]（而不是把沙[/font][font=SimSun]发围[/font][font=SimSun]在[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]机旁[/font][font=SimSun]创[/font][font=SimSun]造看[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]氛[/font][font=SimSun]围[/font][font=SimSun]）。另外，在[/font][font=SimSun]电话[/font][font=SimSun]旁[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]不要放置椅子，鼓励自己站着听[/font][font=SimSun]电话[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun]顺[/font][font=SimSun]便提一下，在重新[/font][font=SimSun]摆设[/font][font=SimSun]家具的[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]程中，你已[/font][font=SimSun]经[/font][font=SimSun]耗掉[/font][font=SimSun]200[/font][font=SimSun]卡路里的[/font][font=SimSun]热[/font][font=SimSun]量了[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]3[/font][font=SimSun]、[/font][font=SimSun]为[/font][font=SimSun]自己[/font][font=SimSun]计时[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]当你看[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]候，在旁[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]放一个[/font][font=SimSun]闹钟[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]调[/font][font=SimSun]到半小[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]或者一小[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]后[/font][font=SimSun]开[/font][font=SimSun]始[/font][font=SimSun]闹[/font][font=SimSun]，提醒你[/font][font=SimSun]娱乐时间[/font][font=SimSun]已[/font][font=SimSun]经结[/font][font=SimSun]束了。[/font][font=SimSun]这[/font][font=SimSun]个方法也可以用于网上冲浪或者[/font][font=SimSun]电脑[/font][font=SimSun]游[/font][font=SimSun]戏[/font][font=SimSun]，以防沉迷[/font][font=SimSun][/font]
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[b][font=SimSun]健身室篇[/font][/b][font=SimSun]
1[/font][font=SimSun]、[/font][font=SimSun]腾[/font][font=SimSun]出一个小小健身空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]把一个房[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]或者一小[/font][font=SimSun]块[/font][font=SimSun]空[/font][font=SimSun]间腾[/font][font=SimSun]出来，作[/font][font=SimSun]为[/font][font=SimSun]一个正式的健身地点。你可以放置跑[/font][font=SimSun]步[/font][font=SimSun]机、[/font][font=SimSun]举[/font][font=SimSun]重用品或者[/font][font=SimSun]仅仅[/font][font=SimSun]是一[/font][font=SimSun]块[/font][font=SimSun]瑜伽[/font][font=SimSun]垫[/font][font=SimSun]。当你[/font][font=SimSun]拥[/font][font=SimSun]有[/font][font=SimSun]专[/font][font=SimSun]属的健身房[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]，你才会[/font][font=SimSun]坚[/font][font=SimSun]持自己[/font][font=SimSun]的健身[/font][font=SimSun]计[/font][font=SimSun]划[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]2[/font][font=SimSun]、用[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色激活你的健身空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]用[/font][font=SimSun]绿[/font][font=SimSun]色、[/font][font=SimSun]红[/font][font=SimSun]色、[/font][font=SimSun]蓝[/font][font=SimSun]色或者金黄色等令人愉悦和活[/font][font=SimSun]跃[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色来修[/font][font=SimSun]饰[/font][font=SimSun]你的健康空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。明亮的[/font][font=SimSun]颜[/font][font=SimSun]色可以冲[/font][font=SimSun]击[/font][font=SimSun]你身体的能量系[/font][font=SimSun]统[/font][font=SimSun]，[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你冲[/font][font=SimSun]劲[/font][font=SimSun]爆[/font][font=SimSun]发[/font][font=SimSun]。但如果你[/font][font=SimSun]练[/font][font=SimSun]的是瑜伽，[/font][font=SimSun]则[/font][font=SimSun]可以使用浅色系，以保持[/font][font=SimSun]注意力集中。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]3[/font][font=SimSun]、用音[/font][font=SimSun]乐为[/font][font=SimSun]你的运[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]添加情趣。[/font]
[font=SimSun]你可以一[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]健身一[/font][font=SimSun]边[/font][font=SimSun]听你喜[/font][font=SimSun]爱[/font][font=SimSun]的音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]，音[/font][font=SimSun]乐[/font][font=SimSun]可以[/font][font=SimSun]调节[/font][font=SimSun]心情，[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]你忘却辛苦的感[/font][font=SimSun]觉[/font][font=SimSun]，提[/font][font=SimSun]高运[/font][font=SimSun]动时间[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]4[/font][font=SimSun]、[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]芳香弥漫在你的健身空[/font][font=SimSun]间[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]有研究[/font][font=SimSun]发现[/font][font=SimSun]薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警[/font][font=SimSun]觉[/font][font=SimSun]性，[/font][font=SimSun]让[/font][font=SimSun]运[/font][font=SimSun]动员[/font][font=SimSun]跑得更快。但[/font][font=SimSun]如果你[/font][font=SimSun]练[/font][font=SimSun]的是瑜伽，[/font][font=SimSun]试[/font][font=SimSun]一[/font][font=SimSun]试[/font][font=SimSun]椰子味的香薰。椰子的香味可以帮助你在[/font][font=SimSun]应对压[/font][font=SimSun]力[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]减[/font][font=SimSun]缓[/font][font=SimSun]心率的提高。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]5[/font][font=SimSun]、避免放置[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子。[/font]
[font=SimSun]研究[/font][font=SimSun]发现[/font][font=SimSun]，面[/font][font=SimSun]对镜[/font][font=SimSun]子[/font][font=SimSun]锻炼[/font][font=SimSun]会[/font][font=SimSun]产[/font][font=SimSun]生一些消极的影响：感[/font][font=SimSun]觉[/font][font=SimSun]失去力量，无法放松以及不[/font][font=SimSun]够积[/font][font=SimSun]极。因此，在健身房要避[/font][font=SimSun]免放置[/font][font=SimSun]镜[/font][font=SimSun]子[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[b][font=SimSun][size=12pt]全屋篇[/size][/font][/b][font=SimSun]
1[/font][font=SimSun]、散布激励。[/font]
[font=SimSun]在屋里[/font][font=SimSun]摆[/font][font=SimSun]放一些代表着你[/font][font=SimSun]过[/font][font=SimSun]去成就的[/font][font=SimSun]东[/font][font=SimSun]西，比如[/font][font=SimSun]奖[/font][font=SimSun]状、[/font][font=SimSun]毕业[/font][font=SimSun]照等，放在冰箱上、床[/font][font=SimSun]头[/font][font=SimSun]柜或者[/font][font=SimSun]书[/font][font=SimSun]桌，[/font][font=SimSun]这样[/font][font=SimSun]可以提高你的自信，帮助你[/font][font=SimSun]实现[/font][font=SimSun]目[/font][font=SimSun]标[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun]还[/font][font=SimSun]可以[/font][font=SimSun]摆[/font][font=SimSun]放一些来支持你的减肥目[/font][font=SimSun]标[/font][font=SimSun]，比如你苗条[/font][font=SimSun]时[/font][font=SimSun]的照片，一件展示在衣柜[/font][font=SimSun]门[/font][font=SimSun]上的减肥后才可以穿的裙子等[/font][font=SimSun]等[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]2[/font][font=SimSun]、使用楼梯。[/font]
[font=SimSun]楼梯是你最好的[/font][font=SimSun]锻炼[/font][font=SimSun]用具之一。你抱着一台[/font][font=SimSun]电视[/font][font=SimSun]机或者[/font][font=SimSun]电脑[/font][font=SimSun]（其他[/font][font=SimSun]负[/font][font=SimSun]重也可以），[/font][font=SimSun]每[/font][font=SimSun]天来回爬[/font][font=SimSun]5[/font][font=SimSun]次楼梯已[/font][font=SimSun]经[/font][font=SimSun]是不[/font][font=SimSun]错[/font][font=SimSun]的运[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]量了（只按一[/font][font=SimSun]层计[/font][font=SimSun]算）[/font][font=SimSun]。[/font][font=SimSun][/font]
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[font=SimSun]3[/font][font=SimSun]、屋里屋外多走[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]。[/font]
[font=SimSun]每[/font][font=SimSun]天把屋子打[/font][font=SimSun]扫[/font][font=SimSun]一次，也会起到减肥的作用。如果你喜[/font][font=SimSun]欢[/font][font=SimSun]的[/font][font=SimSun]话[/font][font=SimSun]，可以[/font][font=SimSun]种[/font][font=SimSun]植一些植物，[/font][font=SimSun]每[/font][font=SimSun]天花些[/font][font=SimSun]时间[/font][font=SimSun]去打理它[/font][font=SimSun]们[/font][font=SimSun]。少用一些省力的[/font][font=SimSun]东[/font][font=SimSun]西，比如遥控。[/font][font=SimSun]多一点走[/font][font=SimSun]动[/font][font=SimSun]，也可以达到消耗卡路里的目的[/font][font=SimSun]。[/font]
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